baton olimpa nie jest MRP, jest typowym bialkiem w formie batona. dobre do ckd/tkd i innych low carb, do zwyklych diet - juz gorzej doskonale szkoda ze juz dawali zlote usta bo mielibysmy pewnego kandydata a kasa z nagrody do podzialu miedzy ARG
[...] na boga to juz czyst hardcor i stosowac to powini zawodnicy a nie zwykli ludzie,poprostu ryzyko jest zbyt duze,polecam tighta(san) chodziaz spalacze nie sa potrzebne trning+dieta to 90% sukcesu, a terme do sprzedania.Ja uwazam ze low-carb jest dobry dla kazdego ale tylko z odpowiednich skladnikow(kupe wazyw,zdrowe tluszcze i chude zrodla bialka).
[...] za sugestie, temat z najlepszymi przepisami w dziale będzie stworzony w najbliższym czasie. Oznaczanie tematów było już rozważane ale jak na razie jest za mało przepisów na low carb żeby wprowadzać taki wymóg. Co do usuwania tematów to są usuwane na bieżąco (nawet nie wiesz ile tego dziennie leci ), jeśli chodzi o podawanie wartości to staramy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przyjalem 2,2 kg bialka na ka masy ciala i trzymalem sie wytycznych dotyczacych tluszczy w diecie low carb... Waze prawie 100 kg, wiec przy takiej masie taka ilosc bial i tlusz jest zbyt duza?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli tluszcze powinienem obciac... 100g wystarczy? Proporcje w mojej diecie ustalalem na podstawie wytycznych diety LOW CARB. Spotykam sie z roznymi zdaniami... Powinienem obiciac tluszcze i dozucic do ww?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Skoro ma być to low carb, to pierwsze kilka dni bez węgli, a potem można podbić do 100/150 - rano i po treningu np., białko 2-2.5g/kg a reszta tłuszcze. Jeśli chodzi o klasyczną dietę redukcyjną, to tłuszcze uciąłbym do 50g, białko dał 2.5g/kg i resztę podbił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, trzeba sprawdzić na sobie co najlepiej działa, ja sobie ciągnę redukcję jedząc 550 węgli, a inny przy takiej ilości stałby w miejscu i na niego np. działa najlepiej low-carb 100/150g węgli a większa ilość tłuszczy, tak więc trzeba próbować wszystkiego, obserwować organizm i wyciągać wnioski
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za odpowiedz. Tak wiec sprobuje z dieta LOW CARB i przyjetymi przeze mnie zalozeniami. Na podstawie obserwacji okaze sie czy przynosi to efekty. 3 razy w tyg silownia i 3 dni aerobow na przemian wystarczy, czy powinienem zwiekszyc ilos dni na sil dla uzyskania lepszych efektow?
na razie gdy nie dajesz w siebie wcisnąć aż tyle jedzenia, możesz podbijać oliwą kcal, choć na dłuższą metę, to nie będzie za zdrowe... btw dietę zastosuj normalną zbilansowaną, a nie low carb, za małyś by robić na tym masę
[...] i tak do kolejnego ładowania. Nie mozesz sie redukować w ketozie w nieskonczonosc bez ładowań. CKD to cały system: konkretne proporcje makroskladników, konkretny trening silowy, konkretne ładowania, etc... Jedzenie samego białka to tzw. dukan, który nie wrózy nic dobrego poza rozwaleniem zdrowia, metabolizmu, spaleniem mięsni i potęznym jojo. [...]
[...] chcą "szlifować" formę startową i dochodzić do bardzo niskiego BF'u. Jest to jedynie post informacyjny, które opisuje główne założenia i prawidłowości odżywiania na zasadzie low-carb. widzisz to jest cytat z twojego artykułu. Z tego co zrozumiałem ty ćwiczysz codziennie SW czyli dla ciebie zmniejszenie pułapu Węgli prowadzić będzie do utraty masy [...]
Przeczytałem już prawie 30 stron tego programu i doszedłem do sekcji związanej z odżywianiem. Stosować się do tych rad z książki czy ułożyć dietę po swojemu, czyli low carb? Mam tutaj na myśli to, że autor książki stawia "na równi" orzechy z czekoladą jako produkty sporadycznie spożywane. Odniosłem również wrażenie, że w tej sekcji autor neguje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
End dobrze prawi, dukanowską odpuść Low carb wystarczy, w zasadzie jak nie miałeś do tej pory żadnej diety, to zwiększona podaż białka i redukcja węgli pokaże swoją moc
Dietę właśnie muszę sobie rozpisać - na pewno będzie to low - carb i na pewno dam wam do oceny w tym temacie. Na razie chodziło mi o samo potwierdzenie czy odpowiednia ilość aerobów i odpowiednia dieta to wystarczające bodźce do wykratowania delikatnego brzucha czy bez ćwiczeń brzucha owszem spłaszcze brzuch ale go nie okratuje ;) Ale ok postaram [...]
kiryl4 strasznie męczacy jesteś organizm nie chce też diet zarówno low carb jak i wysokobiałkowych a większość odchudzających sie (w przypadku tych pierwszych) czy tez sportowców (w przypadku tych drugich) takie diety stosuje. nie wspomne już o dietach typu ckd gdzie dajemy organizmowi minimalne ilości węgla i zmuszamy go do karmienia się samym [...]
to nie pisz, ze low carb, bo mozesz doladowac wegli owocami... jeden trening nie podniesie Ci wytrzymalosci. wejdz na strone Crossfit.com i rob cokolwiek sie tam pojawi z zachwoniem poprawnej techniki, w razie potrzeby skaluj, robienie tego samego treningu nie ma sensu
[...] sie z mysla, ze bedziesz musiala zrobic sobie maly reset mozgu:) i zapomniec wszystkie bzdury, ktorych sie naczytalas w kolorowych pismach - co to znaczy, staram sie ciąć węglowodany? masz 21g węgli, to jest za mało, żeby utrzymać pracę mózgu, jaki jest cel takiego cięcia? Masz cukrzyce? Widzisz problem polega na tym, ze RYNEK Fitness dąży do [...]